UYUMADAN ÖNCE PAPATYA ÇAYI İÇİN!

Papatya çayı, çeşitli sağlık yararları olan popüler bir bitki çayıdır .

Flavonları ile bilinir. Flavonlar, genellikle kanser ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıklara yol açan iltihabı azaltan bir antioksidan sınıfıdır.

Papatya çayı içmenin bağışıklık sisteminizi güçlendirebileceğine, anksiyete ve depresyonu azaltabileceğine ve cilt sağlığını iyileştirebileceğine dair bazı kanıtlar da vardır. Ek olarak, papatya çayı uyku kalitesini artırabilecek bazı benzersiz özelliklere sahiptir.

Özellikle, papatya çayı apigenin içerir. Bu antioksidan, beyninizdeki uykululuğa katkıda bulunabilecek ve uykusuzluğu azaltabilecek belirli reseptörlere bağlanır.

2011 yılında 34 yetişkin üzerinde yapılan bir çalışması, 28 gün boyunca günde iki kez 270 mg papatya özü tüketenlerin 15 dakika daha hızlı uykuya daldığını ve özü tüketmeyenlere kıyasla daha az gece uyanışı yaşadığını buldu.

Başka bir çalışma, 2 hafta boyunca papatya çayı içen kadınların çay içmeyenlere kıyasla daha iyi uyku kalitesine sahip olduğunu buldu.

Papatya çayı içenler de genellikle uyku problemleriyle ilişkili olan daha az depresyon semptomuna sahipti.

Uykunuzun kalitesini artırmak istiyorsanız, yatmadan önce papatya çayı için.