Tansiyonumuzu ilaçsız düşürmek mümkündür

Tansiyonu İlaçsız Düşürmek Mümkün

Tansiyonumuzu ilaçsız düşürmek mümkündür. Yüksek tansiyon, çoğunlukla bir yaşam tarzı hastalığıdır ve doğru önlemlerle doğal yoldan dengelenebilir

• Hareket: Haftanın her günü günde 30 dakika tempolu yürüyüş, tansiyonun doğal olarak dengelenmesine yardımcı olur
• Tuz Tüketimi: Günlük tuz alımını 5 gramdan az tutmak önemlidir
• Kilo Kontrolü: Fazla kilolar ve bel çevresindeki yağlar yüksek tansiyona neden olur. 5’te 5 kuralına göre her 5 kg kilo kaybı tansiyonda yaklaşık 5 mmHg düşüş sağlar. Örneğin 10 kg kayıp, tansiyonda 10 mmHg düşüş anlamına gelir
• Beslenme: Sebze ve meyve ağırlıklı, az yağlı ve az işlenmiş gıdalar tercih edilmelidir
• Uyku ve Stres: Kronik stres ve uykusuzluk tansiyonu yükseltir. Düzenli olarak 7–8 saat kaliteli uyku tansiyonun dengelenmesi için gereklidir

Unutmayın: Yaşam tarzı değişiklikleri ile tansiyon değerleri çoğu zaman düzelebilir

Ancak yaşam tarzı değişikliklerine rağmen tansiyon hâlâ yüksekse, eksik yapılan veya gözden kaçan bir şeyler olabilir ve mutlaka bir uzmana danışılmalıdır.

Ayrıntılı bilgi ve randevu için 👇🏻

📞0224 249 44 41
📲0541 207 22 95

Adres :Odunluk Mah. Eker iş merkezi Kat 1, No:108
Nilüfer-Bursa

İyi ve sağlıklı günler dileriz.

*Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.