Subtotal $0.00
DİYABETLİ KİŞİLERİN BESLENMESİ
- Şeker ve şeker içeren besinler, kilo almanıza neden olacak ve kalp sağlığınızı olumsuz etkileyecek yağ ve yağlı besinlerin tüketimini azaltın. Şekerden ve hatta meyvelerden uzak durun
- İnsülin direncini geliştiren endüstriyel katkı maddeleri ve katkı maddelerini içeren yiyecekleri kullanmayın. Günde en azından üç öğün yemeye çalışın.
- Öğünler arasında ve gece yatmadan önce küçük bir ara öğün almanız da gerekebilir.
- Öğünlerinizi her gün aynı saatlerde almaya çalışın.
- Porsiyon ölçülerinizi kontrol altına alın.
- Beyaz ekmek ve buğday ürünlerinden uzak dur. Tam tahıl ekmeği, yulaf veya çavdar ekmeği tüketmeyi tercih edin.
- Öğünlerinizde kurubaklagillere sıklıkla yer verin.
- Her gün pişmiş sebze ve salata tüketmeye özen gösterin.
- Probiyotiklerden zengin fermente gıda, ev yoğurdu, şirdan mayasıyla yapılmış peynir ev sirkesi, evde kurulmuş turşu tüketin.
- Süt, yoğurt, ayran, peynir gibi kalsiyum kaynağı olan besinlere beslenmenizde yer verin.
- Tip 2 diyabette tedavide esas hedef insülin direncini kırmaktır. D vitamini değerlerinizin 80-150 nmol/L arasında tutmak için D vitamini zengini besinler tüketilmeli, güneşlenmeli ve D vitamini takviyesi alınmalıdır.
- Bitkisel takviye, çörek otu ve zeytinyağı özü kan şekeri ataklarını kontrol altına almaya yardımcı olur.
- Kalp damar hastalıkları için önemli bir risk faktörü olan alkollü içki içmeyin.
- Omega-3 yağ asitleri insülin direncini kırarak kilo kontrolüne yardımcı olur ve sağlıklı bir yaşam sürmek isteyen herkes kullanmalıdır.